saratilling.blogg.se

Äckligast hittills

Kategori: Komma i form, Löpning, Styrketräning

Jag hade en plan när jag kom till gymet, men den ändrades snabbt när jag kände att pannbenet för en längre sträcka inte fanns där. När jag pratar längre sträckor så pratar jag just nu om 3 km. Det är så länge jag orkar hålla steget i ett något högre tempo. 
Så i stället för att köra i ett streck delade jag upp dem. 3x1000 m. Bestämde mig för att öka för varje varv 


Varv 1: 5:03
Varv 2: 5:01
Varv 3: 4:49
2 min vila mellan varven.

Sen blev det 2 tabata. Här ville jag faktiskt ge upp. Körde på 16 km/h. Vila 2 min mellan. 

Lite vila på det och sen
3 x
Chins x 6-5-6 superset med cable Crunches x 10
4 x 
Skidåkaren x 12 superset med sneda drag i cablecross 10/10



Klart! 
Fick ju även in en promenad på 50 minuter i morse. Känner för att få fart på kroppen lite aka tighta till den. Vägrar att minska kalorierna. Har hittat ett sätt som känns bra matmässigt och tänker inte kludda till det nu. Dessutom älskar jag mina promenader. Ger mig tid att tänka och frisk luft blir jag också väldigt pigg av. 

Nu ska jag ha ett litet möte med en kund och sen hämtar jag hem mina små. Vi ska julpynta och lyssna på julmusik. Äntligen

Intervaller med barnen

Kategori: Allmänt babbel, Löpning, Paleo

Kom på att gymet inte har barnpassning dagtid och att träna i boxen var inte ens att tänka på. Tjejerna ska vara med mig där hela eftermiddagen och då släpar jag inte dit dem tidigare. Åh nej. Barnen kommer först.
 
Så det var bara att slänga ner dem i vagnen och ge mig ut på promenad. Som snabbt byttes ut mot jogg, som sen byttes ut mot intervaller. Inga snabba, men pulsen gick upp och benen fick jobba. 70/20 x 8 hann det bli innan jag kom fram till affären.
 
Resten av rundan blev lite blandat. Jag får ofta problem med min höft när jag gått ett tag. Känns som foglossning. Inte skönt alls. Måste tänka på att hålla ett bra stöd i magen precis hela tiden och inte säcka ihop. 
 
75 minuter blev det. Skönt. Nu sitter flickorna med varsin bok och käkar nötter. Jag ska hoppa in i duschen och sen packa mat till oss alla för att vi ska orka med att jobba/leka i boxen. Jag förberedde all mat igår så jag ska bara se till att allt kommer med. När barnen somnat ska det fixas mat inför morgondagen. Då vet jag vad jag ska äta och jag behöver inte tänka på det så mycket. Allt för att avdramatisera det här med mat. 
 
Ikväll blir det tonfiskbiffar. En stor favorit. Nu ska jag bara se ifall tjejerna gillar det lika mycket som jag