saratilling.blogg.se

Tilling vänder sig inte bara till mammor

Kategori: Crossfit, Komma i form, Mammamage, Styrkelyft, Styrketräning, Tilling Träning & Livskraft, Tyngdlyftning

När jag har nya pt- eller massagekunder får jag ofta höra vad jag jobbar med mer. Förutom det. Många blir chockade när jag berättar att det faktiskt "bara" är just det. Instruktör, personlig tränare och massör. Ja, jag kan leva på det och ta ut en hyfsad lön. Om man kollar till hur mycket jag faktiskt jobbar är den kanske inte så bra, men om jag utgår från att mitt jobb inte känns som just ett jobb utan mer en hobby är det jävligt bra betalt om jag får säga det själv
 
 
 
Så hur mycket jobbar jag då då? 
Om jag kollar på denna vecka så är det uppdelat så här i timmar
Mammapass; 10
Personlig träning; 14
Massage; 9
Administration; 1
Övrigt (mail, passplanering, telefonsamtal, m.m.) 1000 typ
 
33 h mot kund är mycket. Lite för mycket med tanke på att jag har så mycket runt omkring, men det blir lätt så den veckan jag inte har barnen. Jag passar på då. Lyxproblem brukar jag kalla det. 
 
Jag har dock lovat mig själv att tagga ner nu under december månad då jag vet hur det kommer bli from mitten av januari. Inte bara är det träningshets, jag ska även flytta hela min verksamhet till Berga och förändra mitt koncept. Det kommer innebära mycket jobb. Både på plats och att synas utåt.
 
Jag vill att kvinnorna ska hitta till mig. Med eller utan barn. Ung som gammal.
Till mitt gym utan speglar.
Utan några män som står och skriker halvnakna.
Pass med utbildad och kunnig personal. Personal som lär känna dig och vet vad just du är ute efter.
Klasser som är anpassade efter den kvinnliga kroppen där styrketräning för bäckenbotten är lika viktig som för din rumpa.
Ett gym där barn i alla åldrar är välkomna in på golvet. Även om det finns ett barnrum med tv och soffa och rithörna.
Ett ställe där du känner dig välkommen, men även saknad när du inte varit där på ett tag.
 
Det är min vision och jag kommer kämpa mig blå för att det ska bli just så.
 
Visst ses vi den 3/3?? Dagen då mitt nya ställe invigs

Utomhusevent

Kategori: Crossfit, Komma i form, Löpning, Mammamage, Styrkelyft, Styrketräning, Tilling Träning & Livskraft, Tyngdlyftning

foto HD
 
Ni som känner mig vet hur mycket jag älskar mitt jobb. Jag läggerner otroligt mycket tid och energi på att det ska bli bra. Tilling Träning och Livskraft är min egen lilla bebis som växer för varje år som går. 
 
Jag startade i Ramlösa för drygt 4 år sedan. Då med utepass där man fick anmäla sig på Facebook. 2 pass i veckan hade vi då. Vi körde utomhus det första året. I regn och rusk. Inget stoppade oss. Det var tider det.
 
foto HD
 
Idag har jag en lokal på Råå, men flyttar snart till Berga. 324 kvm ska bli mitt. Träningsytan blir mer än dubbelt så stor som jag har idag och redskapen kommer bli fler. Jag ska  inte heller bara rikta in mig på bara mammor. Nu blir det KVINNAN som kommer stå i fokus. Även de utan barn är alltså välkomna. 
 
Jag och mina coacher hade idag ett utomhusevent. Inte lika många dök upp som förra gången, men det blev riktigt lyckat ändå. Kallt som attan, men jag VET att kvinnorna inte frös. Vi körde BURPEEMANIAC och redan efter uppvärmningen blev de rosiga om kinderna.
 
foto HD
 
Nu pausar vi dessa event över vintern, men ni kan lätt räkna med att de kommer till våren igen. Vi måste ju hinna med något mer innan vi flyttar från Råå. 3/3 ska invigningen vara för det nya stället. Om ni bara visste hur mycket jag längtar. 
 
2018. Fatta va fett vi ska ha!!!!!
 
 
 

Hur jag tränade under min graviditet?

Kategori: Mammamage, Styrketräning, Tilling Träning & Livskraft

Många frågar just nu hur jag tränade under min graviditet. Några undrar efter de sett min lilla och faktiskt muskulösa gravida mage och några efter att de förstått att jag nu 3 veckor efter min förlossning mår så pass bra och är så pass stark att jag är redan är igång och tränar, jobbar och gör massa aktiviteter med barnen. 

Jag tänker inte skriva HUR jag tränade. Det kvittar nämligen för JAG är inte DU


Varje pass utgick jag från dagsformen. Mådde jag illa? Var jag trött? Hade jag ont? I början av graviditeten blev det tex mest promenader pga illamåendet och då jag åkte på semester i 3 veckor i vecka 20 la jag det helt på hyllan. 

Därefter började jag åter må bra och träningen upptogs. 4-6 pass i veckan var inget konstigt, MEN jag sänkte ribban rejält. Ingen pulsträning över huvud taget då jag blev yr och allt på 1 ben gick fetbort pga bäckensmärta. 

Hade jag lytt mångas råd (bla barnmorskornas) "sluta med styrketräning och gå promenader" hade jag fått sluta röra på mig helt. Jag kunde inte gå 10 meter utan att jag fick en sammandragning eller fick ont i bäckenet, men styrketräning fungerade perfekt. FÖR MIG! 


Jag utgick hela tiden från aktivering i bäckenbotten och djupa magen. Kunde jag inte hålla den minskade jag på vikten och/eller tempot. Funkade det inte efter det tog jag bort övningen helt. Jag filmade mig dagligen för att kunna se ordentligt. Jag startade varje pass med mammamageövningar tagna från appen (mammage). Minst 2 av dem och oftast från den lättaste nivån. Ofta avslutade jag passen med någon av de tyngre


Jag misstänker att ni inte är nöjda med svaret. Jag vet att ni gärna skulle vilja se ett träningsschema, men tyvärr. 

Mitt tips är att ta hjälp av någon som kan sitt jobb. Inte bara på papper. Personen ska kunna utgå från DIG och DIN kropp (och knopp). Är det någon gång du ska satsa på dig själv är det under och efter graviditeten. 

Lycka till