saratilling.blogg.se

Dags att bli lite rörlig

Kategori: Styrkelyft, Styrketräning, Tilling Träning & Livskraft, Tyngdlyftning

Jag har haft lite ont i ena sidan av ländryggen på sistone. Långt in i höften och uppåt. Jag tror att en av anledningarna är att jag är för stel i höft och lår. Så nu ska det stretchas om morgnarna

Höft, baksida lår och framsida lår. 2-3 minuter/position till att börja med. Går jag ur för länge vet jag att jag kommer tröttna.

Nu återstår det att se om det hjälper mot ryggontet

Träna INTE så!!

Kategori: Bäjbi, Styrkelyft, Styrketräning, Tilling Träning & Livskraft, Tyngdlyftning

Gör inte si. Gör inte så!
Knäböj är enligt många inte en bra övning att köra under graviditeten då trycket i magen blir väldigt högt. Därför tog jag av mig tröjan idag för att se hur musklerna betedde sig. För mig känns det sjukt BRA. Det är inte en övning jag kör för att verka cool inför andra. Som verkar vissa tro. Jag är fullt medveten om att det är ett barn inom mig och att kroppen förändras under graviditeten. Jag har gjort detta förut. 

Jag har varit väldigt försiktig med träningen sen jag fick känningar av foglossningen. Var rädd att jag skulle förvärra genom allt för tuff träning. Jag märker nu att det inte är träningen som förvärrar. Det är promenaderna. Igår gick jag drygt 50 min och fick skitont efter ca 1 h. Det höll sen i sig halva dagen. Så känner jag aldrig efter ett träningspass. 

Under denna tiden har jag även känt att jag haft svårare att hålla tätt, men sen jag började att köra min "vanliga" träning igen och kniper lite mer har det blivit bättre. 

Jag tänker fortsätta lyssna på mig själv och min egen kropp. Sen när jag lär ut till andra utgår jag från den personen jag har framför mig. Bara för att jag kan köra ryck och knäböj betyder det inte att DU kan göra det. Hur vältränad du än varit förut är det kroppen under en graviditet som får bestämma. Inte huvudet



Jag testar crossfit och tyngdlyftning

Kategori: Crossfit, Styrkelyft, Tyngdlyftning

Jag har den senaste tiden saknat lyftningen. Speciellt då jag var sjuk (igen) och träningen låg på hyllan i en hel vecka. Så i måndags när jag äntligen fick en träningskompis, Madde, la jag ihop ett pass innehållandes bla frivändningar. Såååå kul det var! Efter det passet bestämde jag mig för att testa att köra ett crossfitpass. Sagt och gjort. 

Wallclimbs, wallballs, kb-swings, pull ups (strikta) plus löpning. Inte en enda gång kände jag något i axeln. 

Idag har jag ryckt för första gången på ett halvår. 32,5 kg kändes lätt, men då jag vet hur klena mina axlar är stannade jag där. Mycket teknik på lättare vikter bara för att försöka hitta känslan igen


Sen körde jag lite push press/jerk bakom nacken upp till 40 kg. Det kändes däremot sjukt tungt. 3 reps kändes som 100. Här gäller det att jag tar det lugnt. Allt över huvudet kommer jag ta i den takt jag behöver. Jag bryr mig inte om hur många vikter eller vilka färger jag har på stången. Fatta den känslan. Äntligen!



Jag ska försöka gå på pass då och då. Lite svårt att få till det med mina jobbtider bara, men ska göra vad jag kan. 

Nu sitter jag här i soffan med sån sjuk träningsvärk. Magen, lats, axlar, ben. Imorgon blir det vilodag och på lördag är jag på det igen. Gud så kul det är!!!!